DICAS DE SAÚDE.

Dicas de saúde.

GENGIBRE.

Ele é um bocado ardidinho, ma o gengibre é um super amigão para aliviar incomodações como dores de garganta, gripe, resfriados e até aplacar a ressaca. A planta assume múltiplos benefícios: tem ação bactericida, é desintoxicante, afrodisíaca e ainda melhora o desempenho do sistema digestivo, respiratório e circulatório.

Tantas propriedades terapêuticas se devem à ação conjunta de várias substâncias , principalmente, a do óleo essencial, rico nos componentes medicinais cafeno, felandreno, zingibereno e zingerona.

"Por atuar no sistema digestivo, também é indicado para evitar enjoos, náuseas e auxiliar na digestão de alimentos gordurosos", explica a nutricionista Daniela Hueb.      A especialista do MinhaVida ensina abaixo maneiras de tirar o melhor proveito do gengibre.

Chás. A infusão de pedaços frescos de gengibre é utilizada no tratamento de gripes, tosses e resfriados. "O chá também faz bem à beleza e à mente. Além de ser um relaxante eficaz, hidrata o corpo e ajuda a eliminar as toxinas, ajudando também no emagrecimento, devido à sua ação termogênica ao transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação", explica Daniela. O preparo consiste em deixar raízes, cascas ou talos de molho por cerca de 30 minutos e, após esse período, acrescentar água e levar o gengibre ao fogo por mais de 30 minutos. Depois, é só beber.

Xaropes. A planta integra a formulação do medicamento por causa de sua ação anti-inflamatória e antibiótica que faz aquela faxina no organismo e varre a dor de garganta para longe.

Aos pedaços. Para dar fim à rouquidão e aliviar a garganta irritada, recomenda-se mastigar pedacinhos de gengibre. Mas, como alerta a nutricionista, é preciso ficar atento. "O gengibre mascara o problema e o indivíduo terá a falsa sensação de potência vocal, podendo abusar ainda mais da voz", explica.

Na panela. O gengibre pode ser utilizado no preparo de pratos doces e salgados da culinária. Pode ser encontrado desidratado, fresco, em conserva ou cristalizado. "Cuide para não substituir uma forma pela outra nas receitas, pois seus sabores são distintos.", afirma a nutricionista.

Sucos. Tem ação anti-inflamatória, favorecendo a eliminação de toxinas do organismo. "O suco gera mais disposição para o corpo, melhora da pele e o funcionamento do intestino", explica a nutricionista. Para ficar mais saboroso, bata no liquidificador com abacaxi, hortelã ou raspas da casca do limão.

Bala picante. Ela ameniza dores de garganta, mas é preciso atenção, pois, assim como mastigar pedaços da planta, elas somente mascaram a dor. "O gengibre irá aliviar os sintomas até que o corpo se encarregue de curar a doença", explica a especialista.

O número de espirros denuncia: o inverno chegou. A estação fria chega a aumentar em 40% a incidência das doenças respiratórias, como gripe, rinite e asma. Isso acontece por vários motivos, afirma o pneumologista Roberto Rodrigues Junior, do Lavoisier Medicina Diagnóstica/ DASA.

Tudo começa com o próprio frio, que funciona como um irritante para as vias aéreas de algumas pessoas.

Além disso, há redução da umidade relativa do ar; a inversão térmica (responsável pelo acúmulo maior de poluentes na atmosfera); a maior concentração de pessoas em locais fechados e pouco arejados e também o uso de casacos de lã e cobertores, que ficam guardados no armário por longos períodos e acumulam poeira.

Na maioria dos casos, o principal sintoma é o desencadeamento de uma crise alérgica, provocada pela reação de hipersensibilidade do organismo.

Ela acontece quando as pessoas sensíveis a determinadas situações entram em contato com agentes desencadeantes da crise, chamados alérgenos.

Dentre os mais conhecidos, destacam-se a poeira domiciliar, ácaros, pêlos de animais, baratas, fungos, polens, além de agentes irritantes como fumo e poluentes. 

Mas cada um dos problemas apresenta sintomas específicos. Veja os principais deles abaixo e não deixe de procurar ajuda especializada (de um pneumologista ou de um clínico-geral), caso observe os sinais por mais de três dias seguidos.

Para a maioria das alergias, como a asma, rinite, bronquite e sinusite, o tratamento deve ser focado no bom controle ambiental (evitando os agentes que causam alergias) e uso de remédios para controlar problemas a dor no corpo, a coriza, a febre e a falta de ar.

Asma: é caracterizada pela presença de inflamação e obstrução reversível das vias aéreas tendo como manifestações clínicas principais tosse, falta de ar, chiado no peito, dor ou aperto no peito. 

Rinite: inflamação do nariz e estruturas adjacentes ocasionada pela exposição aos alérgenos caracterizada por espirros em salva, coriza, prurido nasal e congestão nasal. Tanto a Asma quanto a Rinite são doenças com determinação genética influenciadas por fatores ambientais.

Bronquite: o termo genérico refere-se a uma inflamação dos brônquios, podendo ser ocasionada por infecções, agentes irritantes e alergia. No nosso país, a população freqüentemente chama de bronquite o que na verdade é asma.

Sinusite: inflamação dos seios da face apresentando diversos agentes infecciosos desencadeantes.

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Gripe: provoca febre, fraqueza, cefaléia e dor no corpo, acompanhada por manifestações do trato respiratório, como tosse e dor de garganta. Há maior risco de complicações, incluindo pneumonia.

Resfriado: é o nome dado para um grupo de doenças causadas por vários vírus. Os sintomas mais comuns são congestão e obstrução nasais e espirros.

Entretanto, no primeiro dia o sintoma que mais incomoda o paciente é, na maioria das vezes, dor e irritação na garganta, sendo esta dor de curta duração, passando os sintomas nasais a predominar no segundo e terceiro dias. 

Previna-se.

Para evitar as alergias, basta adotar hábitos simples, como:

- Forrar colchão e travesseiro com capa impermeável; -Retirar tapetes e carpetes da casa, principalmente do quarto do paciente;

- Limpar a mobília da casa com pano úmido com freqüência superior a uma vez por semana;

-Retirar as cortinas substituindo-as por persianas que são facilmente limpas com pano úmido ou em caso de cortinas de tecido leve, lave-as a cada 15 dias no máximo;

-Manter sempre a casa arejada e ensolarada;

 - Evitar estofados recobertos com tecido; Os aspiradores de pó utilizados devem possuir filtro HEPA (modelo qu retém 99,9% das impurezas do ar);

- Evitar ter animais de pêlo como cão e gato. Mas, se eles forem criados, impedir que circulem dentro de casa ou no quarto do paciente;

- Não fumar dentro de casa;

- Cobertores devem ser substituídos por edredons que possam ser lavados quinzenalmente;

- Evitar, no quarto do paciente, objetos que acumulem poeira como livros, revistas, brinquedos de pelúcia, caixas e quadros;

- Evitar cheiros fortes no domicílio como de tintas, solventes, inseticidas e produtos de limpeza.